София. Лятото официално свърши. А с капризите си времето за нула време ще избута късите панталонки от гардероба и на тяхно място ще се наредят пуловерите. С понижаването на температурите, освен дължината на ръкавите, нараства и заплахата от вируси и настинки. Как да се подготвим за предстоящия грипен сезон и да се застраховаме срещу досадните хрема, кашлица и температура? От "Стандарт" попитахме д-р Роза Митрева, семеен лекар и председател на Сдружението на общопрактикуващите лекари в София-област.
Най-добрата застраховка срещу грипа и настинките е да подсилите имунитета си поне месец-два преди идването на вирусите. Когато се прави редовно, профилактиката е най-евтиният и лесен начин за успешно справяне със сезона на болестите. "А най-лесните методи за повишаване на имунитета и предпазване от грипни инфекции са най-естествените - природните", категорична е д-р Роза Митрева. На първо място, за да сме здрави и организмът ни да има сили да се бори с инфекциите, трябва да обърнем сериозно внимание на храненето. "Повишете приема на храни, съдържащи витамин С", съветва д-р Митрева. Именно той оглавява листата на най-полезните за имунната система витамини и се съдържа в портокали, лимони, червени чушки, нар, боровинки, киви и много други плодове и зеленчуци. Една от основните причини за отслабване на организма през студените месеци е и недостигът на витамин D. Нужните количества можем да си набавим, като хапваме повечко риба, яйца и мляко.
Фитонцидите, съдържащи се в чесъна, лука и евкалипта също са враг на грипа.
Те са мощни имуностимуланти, които подсилват белите кръвни телца и повишават образуването на антитела. "Силното имуностимулиращо действие на чесъна се дължи на съдържащите се в него антисептици - алицин и сулфиди", обяснява д-р Митрева. Пчелните продукти и билките също идват на помощ на имунната система. С добавянето им към всекидневното меню опасността от разболяване става по-малка. "Можем да индивидуализираме стимулиращата имунната система схема с прием и на хомеопатични препарати и шуслерови соли", предлага д-р Митрева.
Много често обаче, независимо че следваме всички тези препоръки, грипът ни застига. Според специалистите причината е във факта, че в съвременните храни липсват много от витамините, минералите, антиоксидантите, ензимите и другите хранителни съставки, които са от съществено значение, за да може организмът да поддържа здрава имунна система. "Плодовете по магазините най-често са откъснати зелени, преди хранителните вещества в тях да могат да се развият. Зеленчуците често се отглеждат в изтощени почви (когато почвата е изтощена, всичко, което расте там, не разполага с пълната гама от хранителни съставки). Месото идва от стада, които не само се хранят с нитратна храна, но и се инжектират с хормони, стероиди и антибиотици", разяснява д-р Митрева.
Заради кризата в пълноценното хранене на съвременния човек,търсенето на нови непокътнати хранителни източници на планетата продължава. Специалистите препоръчват приема на синьо-зелени микроводорасли за профилактика и подсилване на имунната система на бебета, деца и възрастни. Установено е, че действието им е между 20 и 40 пъти по-мощно от това на досега известните най-силни имуностимулатори. Резултатите от най-новите научни изследвания доказват, че от една страна, те стимулират придвижването на клетките убийци на имунната система към мястото на възпаление, а от друга - многократно увеличават способността им да унищожават бактерии или клетки, инфектирани с вируси. Този ефект настъпва почти веднага, само след около час от приема. Изследванията показват, че броят на левкоцитите в кръвта спада с около 45% именно защото те преминават в тъканите, където е мястото на възпалението, за да осъществят т.нар. имунен патрул. "Водораслите са най-добрата храна за имунната система - те набавят ежедневно всички необходими микроелементи, всички незаменими аминокиселини, витамини, ензими и други полезни вещества и с тяхна помощ се изработват бързо всички необходими имунни антитела", твърди д-р Роза Митрева. Освен това синьо-зелените водорасли действат стимулиращо и на стволовите клетки на костния мозък като увеличават производството на имунни клетки.
Друга мощна природна алтернатива за поддържане и подсилване на имунната система на човешкия организъм е коластрата от крави. Уникалната комбинация от растежни и имунни фактори в коластрата е перфектната природна формула за локалния имунитет, както и за защита на ниво лигавици. Благодарение на наличието на секреторния имуноглобулин А тя предпазва организма от проникването на вирусите в лигавиците и органите и възпрепятства развитието на вирусните заболявания. "Епителният растежен хормон в коластрата пък има противовъзпалително действие посредством намаляване разстоянието между клетките, а оттам - и пропускливостта на лигавиците за течности и различни вещества, като това запазва организма от обезводняване и нарушаване на физиологичните съотношения между различните микроелементи, йони и протеини", обяснява д-р Митрева. Коластрата съдържа лизозим и лактоферин с антивирусно и антибактериално действие и играе ролята на натурален антибиотик. Лактоферинът подпомага имунната система и осигурява повишена защита срещу болестотворни микроорганизми. "Той е особено ефективен в блокирането на размножаването на микроорганизми, които често причиняват сериозни заболявания при бебетата", добавя специалистът. Вирусите, които непрекъснато мутират в токсичната среда около нас, както и нарастващата резистентност на бактериите към антибиотиците
правят коластрата с лактоферин незаменимо средство в борбата срещу тях.
За здрав имунитет от особено значение е и оптималното съдържание на пробиотиците - приятелските бактерии в червата на човека, които подпомагат имунната система и са естествените антагонисти на всички болестотворни микроорганизми (гъбички, бактерии, вируси). Много лекарствa, хлорираната вода и наситените мазнини могат да увредят полезната чревна флора. "Добавянето на пробиотици е един естествен начин за запазване на нормалната функция на червата и локалния им имунитет.
В процеса на разболяването първата бариера срещу вирусите са лигавиците на носа, гърлото, червата. Затова природата е създала такива анатомични и физиологични механизми, чрез които те защитават организма - невидимите с просто око - реснички на носната лигавица, множеството въси на чревната лигавица и прочие. За да функционират нормално тези механизми, необходимо е лигавиците да са здрави. "Основна роля в този процес имат есенциалните мастни киселини (ЕМК), наречени още незаменими, защото организмът не може да си ги произведе сам. Те трябва да се набавят от храната", казва д-р Роза Митрева.
ЕМК се набавят от суровите ядки и семена и от пресните кълнове.
Тайната на добрия имунитет включва и пиене на достатъчно вода. "Нужни са ни поне 2 литра и половина вода на ден", подчертава д-р Митрева. Водата поддържа клетъчния имунитет, затова трябва да се организираме така, че да не я пропускаме. Повече сън и почивка също са ключ към здрава имунна система.
Тя се нуждае от 6 до 7 часа сън за да се възстанови напълно. Безсънните нощи намаляват съпротивителните сили.
Закаляването също е важен процес. Вземането на студен душ е форма на стрес, на който организмът реагира с изработването на голям брой антитела. Те действат до 48 часа. По тази причина закаляването трябва да бъде умерено. "Препоръчително е всяка сутрин да вземате душ с постепенно понижаване на температурата на водата от 30 до 15 градуса", съветва д-р Митрева.
Рискът от развитие на сериозни усложнения или дори смърт при боледуване от грип е най-висок сред хората в напреднала възраст, тези с хронични заболявания, както и малките деца. Според Световната здравна организация (СЗО) лицата над 65 г., деца и възрастни, страдащи от хронични заболявания, и хора с рискови професии задължително трябва да си направят противогрипна ваксина.
AquaSource wurde 1994 von zwei der
führenden britischen Homöopathen, David Howell und Robert Davidson
gegründet und ist seinen Gründungsprinzipien bis heute treu geblieben. 
Специално разработена да осигури
хранителни добавки, които могат да подпомогнат предпазването от
недостига на важните хранителни вещества, които биха могли да са в
недостатъчни количества в храната. 
