Същинската разлика

Един човек разговарял с Господ за Ада и Рая. Господ му рекъл:

- Ела да ти покажа Ада.

Влезли двамата в едно помещение, където група хора седели на маса около огромна паница с гозба. Всички до един били изпостарели и измъчени от глад. Всеки държал в ръката си лъжица, с която стигал до казана, но всяка лъжица имала дръжка по-дълга от ръката, така че не можели с нея да стигнат до собствената си уста. Страданията им били ужасни.

- Ела сега да ти покажа рая - рекъл след известно време Господ.

Влезли в друга стая, която била същата като първата - паницата с гозбата, групата хора, същите лъжици с дълги дръжки. Но тук всички били сити и щастливи.

- Нищо не разбирам - рекъл човекът. - Защо тук всички са щастливи, а в другата стая нещастни, нали иначе всичко беше еднакво?

Господ се засмял.

- Много просто - рекъл. - Тук са се научили да се хранят един друг.

Как да се справим с последиците от СТРЕСА

Как се чувствате напоследък? Налага ли ви се да работите прекалено много? Изложени ли сте на стресови ситуации? Знаете ли, че стресът е главният враг на здравето ви? Според СЗО над 90% от всички заболявания са психосоматични, т.е. започват от психиката (стрес) и след това поразяват тялото. Първите симптоми са раздразнителност, напрегнатост, тревожност, потиснатост, импотентност... Уви, повечето от нас не знаят как да се справят със стреса и не признават, че имат проблеми, докато те не ги повалят. Искате ли да научите как въпреки стреса да съхраните здравето си и да се предпазите от болести? Прочетете тази информация!

Притесненията, страхът и тревожността са важни за нашето оцеляване, защото ни подготвят да се справяме с опасностите. Те водят до секретиране на хормона адреналин, който ни подготвя да се борим или да бягаме: сърцето започва да бие ускорено, артериалното налягане и кръвната захар се покачват, и пр. Ако притесненията, страхът и тревожността продължават достатъчно дълго, се стига до хроничен стрес, който лекарите наричат дистрес. Това е болестно състояние, а не адекватна приспособителна реакция.  

Кои хора са изложени на риск?  

- Тип А - състезателни, амбициозни, работохолици,
пренебрегващи симптомите на стреса
- Свръхемоционални - прекалено чувствителни,
раними, но несподелящи проблемите
- Семейно обременени - патологична среда и
възпитание, провокиращо стрес
- Стресогенни събития - икономическа криза,
уволнение, дългове, развод, нещастия
- Негативно мислене - напр. под влияние на
лоши новини от вестници, телевизия и т.н.

Симптоми на хроничния стрес:  

- телесни: изтръпване, треперене, замайване, световъртеж, крампи на мускулите, зрителни смущения, затруднено дишане и болки в гърдите, присвиване и болки в стомаха и корема, чувство на умора, импотентност и др.
- психологични: слаба концентрация, разсеяност, тревожност, раздразнителност, потиснатост, песимизъм, гняв, тъга, променливо настроение, капризност, плачливост и т.н.
- поведенчески: злоупотреба с храни, алкохол и цигари, висене пред компютъра, избягване на проблемите, търсене на сигурност.

Последствията от хроничния стрес  

Тревожността, страхът и депресията могат да провокират бронхиална астма, язва, гастрит, колит, болести на щитовидната жлеза, артрит, хипертония, нередовен мензис, хормонален дисбаланс, импотентност, чести вирусни инфекции, хронична умора и пр. Ако не се вземат мерки, може да се стигне до пълен срив на защитния механизъм с тежки дегенеративни увреждания на всички органи и системи, диабет тип 2, инфаркт, инсулт, автоимунни заболявания, рак и др.  

ПНЕИ системата и нейното укрепване  

Научно доказано е, че психиката ни (П) посредством нервната система (Н) влияе на ендокринната (Е) и имунната (И) система. Ключови фактори в ПНЕИ са хипоталамусът и хипофизата, вегетативната нервна с-ма (симпатикус и парсимпатикус), жлезите с вътрешна секреция (щитовидна, надбъбречни, полови, панкреас), кръвотворният апарат, тимусът и др.  

Влиянието на храната върху ПНЕИ  

Ако стресът е започнал да ви превръща в мрачен работохолик без желание за секс, с отслабена памет и разклатени нерви, страдащ от разсеяност, нарушена концентрация на вниманието, сърцебиене, киселини и болки, може би е крайно време да обърнете внимание на храненето си и да спазвате някои препоръки.  

Закуска за шампиони:  

овесените ядки са богати на витамини В и Е, магнезий, фибри и бавни въглехидрати, които стабилизират енергията ни. Суперхраната АкваСорс с активиран ечемик е още по-добра, защото е обогатена с десетки полезни съставки - опитайте я!  

Не пропускайте хранения:
Закуска, обяд, вечеря и две хапвания към 10 и 16 ч. Малки порции храни с нисък гликемичен индекс, за стабилна кръвна захар и достатъчно енергия.
Повече магнезий: той стабилизира нервите, регулира кръвната захар и помага при стрес. Съдържа се в зелените храни (особено микроводораслите), ядките (бадеми), семената (киноа) и зърнените храни (овес, ечемик).

Витамини и минерали:
важни за доброто здраве. Ако не сте сигурни в качеството и чистотата на плодовете и зеленчуците, ориентирайте се към водораслите АФА и Спирулина. Има и специални формули с йонни минерали.

Невропептидите (НП):
серотонинът успокоява и предпазва от депресия, допаминът ни прави активни и работоспособни, а фенилетиламинът се нарича „молекулата на любовта". Най-добри източници са водораслите АФА.

Суплементация и детоксикация
Сложно ли ви звучи? Просто е! Знаем, че околната среда е замърсена, а много храни (особено готвени и пакетирани) са непълноценни. Затова всички се нуждаем от средства за чистене на токсините и от хранителни добавки (суплементи) - като например...
Зелена енергия - точно това, което трябва на всеки човек, подложен на стрес: чисти от токсини, радиация, тежки метали; набавя органични витамини и минерали; зарежда с енергия („слънце на капсули"); укрепва имунитета (вкл. срещу вируси).

Вашата удобна анти-стрес програма  

Водорасли АФА от АкваСорс: суперхрана №1 в света, еликсир за мозъка и храна за гении, те са идеалното средство против стреса. Подобряват умствената издръжливост и работоспособност, паметта, концентрацията, способността за учене. Подхранват, укрепват, балансират и хармонизират ПНЕИ-системата и особено хипоталамуса и хипофизата, които отговарят за цялостната регулация на организма. АкваСорс предлага най-качествените водорасли АФА с максимално запазена биологична ензимна активност, защото са сушени по най-щадящ метод (биоактивна дехидратация при физиологични температури до 41 градуса по Целзий).
Какво ще усетя, когато приемам АФА? Отначало нищо особено, освен горчив вкус и характерен мирис (ако не ги гълтате на капсули). След няколко приема обаче умът започва да работи по-добре, човек се чувства по-бодър, наспива се по-добре, умората, депресията и тревожността отстъпват и се появява усещане за благополучие и стабилност.

Супер Анти-оксидант: с пикногенол, гинко билоба, зелен чай, червена боровинка и други съставки с укрепващо действие върху мозъка, очите, кръвоносните съдове и всички клетки на тялото. Предпазва от свободните радикали (СР), които са основната причина за остаряването и много болести (в това число и рак). СР се увеличават при стрес и натоварване, тютюнопушене, работа и живот в замърсена градска среда, радиация, летене със самолети и др.  

Есенциални мастни киселини: студено пресовани от 20 вида полезни ядки и семена, източник на Омега-3, Омега-6 и Омега-9 мастни киселини, жизнено важни за мозъка, съдовете, хормоналния баланс и всички клетки.  

Коензим Q10 с хром и АФА: „чудото за сърцето" Q10 помага на клетките да произвеждат енергия. Увеличава работоспособността, дава сили, удължава живота, нормализира кръвното налягане, увеличава мъжката потентност. Хромът регулира апетита и е полезен за хора, които искат да отслабнат, както и за предразположени и страдащи от диабет тип 2.  

Лайтен-ъп: вкусен протеинов шейк с водорасли АФА, L-карнитин, Q10, бадеми и киноа, обогатен с витамини, хром, йод и други минерали. Приготвя се за секунди, а ви държи сити за часове. Лек обяд, след който се чувствате бодри и работоспособни, а и можете да свалите няколко килограма на месец без усилие. Идеален за обездвижени пълни хора, работещи предимно с ума си, напр. на компютър. Колактив-3: Тройна комбинация за здраве, младост и сили: Коластрата осигурява антитела срещу 20 вида микроби, както и растежни фактори, които възстановяват и подмладяват всички тъкани, лактоферинът спира развитието на бактериите и помага за образуването на хемоглобин, ацидофилусът е много важен пробиотик. Повишава имунитета и предпазва от лошите последствия на стреса.  

Кои продукти да избера? Зависи от това, какво е най-важно за вас. Всеки от тях може да ви помогне да се почувствате по-добре, а комбинирането на няколко е още по-полезно.

Интервю на д-р Найденов със Зоя Черешарова за тв-предаването "Вечерно море" - Варна

Това е аудиозапис на тв-интервю. Темата е стрес и психосоматични болести, хомеопатия, зима без антибиотици.

С ПРОДУКТИТЕ НА АКВАСОРС - ЗДРАВИ ПРЕЗ ЕСЕНТА И ЗИМАТА

Здравейте, приятели! Вече настъпи  есента, а след нея идва и студената зима, затова  реших да ви напомня за продуктите Зелена енергия, Коластра (КолАктив) и Незаменимите / есенциални / мастни кисeлини. Тези продукти са ни така нужни за доброто  ни здраве -  особено в периодите на преход между топлите и студените месеци, когато сме най- податливи на вируси.

 Не забравяйте, че здравната превенция е за предпочитане пред последващото лечение. Превенцията със Зелена енергия е 3 капсули дневно,с Коластра 2 капсули дневно сутрин 20 минути преди хранене,а с Есенц. мастни киселини  по 10-15 капки два пъти на ден. Сами изберете кой продукт ви допада и започнете превантивната терапия възможно най-скоро.Ето какво трябва да направим, за да се подготвим за „борбата” с вирусите?
Трябва да въздействаме на имунната система, за да стане тя адекватна при срещата с тях? - Най-просто е чрез храненето, и тук лично аз, както и други уважавани от мен колеги, препоръчваме суперхраните. А именно:

- За  засилване  на имунната система в производството и на собствени антитела срещу вируси и микроорганизми – Зелената енергия-съдържаща микроводораслите  AFA и СПИРУЛИНА и др. Ценни съставки.
- За внасяне на имунитет наготово - коластра от крави. Тя е  източник на готови антитела против 20 най-често срещани болестотворни микроби, както и на растежни фактори, които възстановяват тъканите. Тя ни помага да се преборим с повечето инфекции.
- За заздравяване на бариерите пред микробите, а именно лигавиците на носоглътката, дихателната, храносмилателната и отделителната система - есенциални мастни киселини. Така тези бариери ще ни защитават много по-добре от микробите. Ако редовно давате на децата си тези суперхрани, те ще укрепят имунитета си и ще се справят с настинките без лекарства.

Аз лично  вземам  Зелена енергия всяка есен и пролет и Колактив  по горепосочената схема и така не боледувам от грип , настинка и подобни състояния. Добре е да се вземат с тях и Есенциални мастни киселини по 15 - 20 капки на ден. При поява на някакви признаци на влошаване на здравето  горепосочените дози се удвояват и  така всичко преминава много бързо и по-леко.
Изводът е: Макар и драматично протичащо, настинката и грипът не са заболявания, с които не можем да се справим. Това е само една вирусна инфекция и ако ние сме се погрижили организмът ни (и тези на нашите деца) да е готов за срещи с вируси, няма нищо страшно. Една 3-4 дневна треска само ще ни осигури малко домашен отдих. И „въоръжени” с новите си антитела срещу грипа ще се върнем на работното си място или в училище без страх, че някой ще кашля или киха срещу нас.

              Освен горепосочената информация , днес реших да Ви споделя една рецепта за лечение на хрема с продуктите на АкваСорс.

Тя е много лесна и ефективна, ето я: Взимате 1/4 капсула от коластра (КолАктив или КолАктив 3) и я разтваряте в 1 чаена лъжичка вода /ако нямате физиологичен разтвор/. Ако искате да направите повече разтвор например  на две чаени лъжици се поставя ½ капсула  коластра  После с капкомер взимате от разтвора и капвате по 1 капкомер във всяка ноздра. Това се повтаря 3-4 пъти в рамките на един ден през 2-3 часа. Ефектът настъпва още след първият или вторият прием. Аз го правя още първият ден, когато усетя, че носът ми протича и с тази рецепта пресичам хремата. Това е от мен за сега.

Пожелавам Ви крепко здраве!

Зима без антибиотици - Д-р П. Найденов

Как с помощта на водораслите АкваСорс, Колактив-3, ЕМК и Бифидус да укрепим имунната система така, че да се справя по-лесно с вирусите и бактериите.

МОРСКА ЕНЕРГИЯ – нов продукт на АкваСорс

Естествено е фирма, която се казва АкваСорс (воден източник) да има продукт от най-изявените представители на огромното семейство водорасли. „Морска енергия” поднася в капсули най-доброто от водния свят: комбинация на червени, кафяви и зелени морски водорасли, съчетани със синьозелените микроводорасли AFA - в същността си фитопланктон и най-старият обитател на земята. За създаването на продукта „Морска енергия” са подбрани  само диви култури, съответстващи на високите стандарти на АкваСорс за чистота, екологичност, опазване и ненакърнимост на природата. Ако нанесете на картата на земното кълбо местата, откъдето се събират АкваСорс морските водорасли, ще получите представа за мисленето и природната нагласа на екипа на фирмата. Червените водорасли са от дъното от доказано чист район в Атлантическия океан. Зелените водорасли  са огрети от слънцето в богатите на минерали защитени морски води край Австралия, а кафявите са събирани между необитаемите острови на Северния ледовит океан, далече след Лапландия. Синьо Зелените водорасли /АФА /, знаете, се раждат в сладките снежни води на Каскадните планини, Северна Америка, в езерото Кламат. Събирани свежи, всички водорасли се изсушават щадящо цели – нищо не се добавя, нищо не се извлича. В продължение на милиони години всеки вид водорасли се е развивал и приспособявал към различни географски, климатични  условия и концентрация на минералните соли. Отраснали сред ненакърненото богатство на водната шир, дивите създания използват енергията на слънцето, за да създават храната си. В тях се намират, в подходящата и за нас доза, почти всички необходими ни витамини, микро и макроелементи. Всъщност водораслите са най-богатата на полезни вещества храна на земята. На тях се дължат 90% от кислорода и 80% от хранителния запас на планетата. Като основа на хранителната верига те са възможно най-чистият и пълноценен източник за нас. Човекът се намира на върха на тази верига и храната му съдържа токсините от всички предни звена. Събрани заедно, в синергичната комбинация, морските водорасли в продукта формират общ  хранителен профил още по-изобилен и балансиран, отколкото поотделно.  От друга страна, микро и макроводораслите са с по-елементарна структура от висшите растения и оттам -  много по-лесно усвоими от човешкия организъм. Отнесени към обичайните ни източници, водораслите са изключителна концентрирана и достъпна храна. И без суперлативи и реклама, „Морска енергия” е в категорията суперхрана При сравнение върху грам сухо вещество, или 3 капсули „Морска енергия” предоставят: ·         Най-богатият растителен източник на витамин В12 ·         Най-богатият познат източник на хлорофил ·         Най-богатият източник на желязо – 200 пъти повече желязо от цвеклото ·         100 пъти повече йод, от който и да е земен зеленчук ·         14 пъти повече калций от кравето мляко ·         200 пъти повече бетакаротин от морковите ·         Пълноценен лесноусвоим протеин ·         Пълноценна усвоима гама минерали ·         Витамини – особено витамин С и витамин В групата ·         Антиоксиданти ·         Фикоцианин – рядък пигмент с подчертано протективни качества ·         Есенциални мастни киселини ·         Полизахариди ·         Активни ензими ·         Нуклеинови киселини ·          Трябва специално да се отбележи високото съдържание на йод в този продукт. Знаеме че напоследък населението не ползва  йодирана сол и това създава големи проблеми с здравето ни. Само с две капсули от този  продукт  /Морска енергия / си набавяме препоръчителната дневна  норма за йод Новата органична водораслова храна „Морска енергия” е подходяща за всяка  възраст и здравословно състояние. Съдържанието на йод не е противопоказано при проблеми със щитовидната жлеза, а обратно – ще има балансиращ ефект при хипо- и хиперфункция. Продуктът е особено препоръчителен като ценна хранителна помощ  при: ·         Бърз растеж ; Често боледуване; Натоварено всекидневие; Интензивен спорт Хронични заболявания; Остеопороза; Мускулни крампи; Неврологични проблеми; Слаб имунитет; Бременност и кърмене; Отравяне; Храносмилателни проблеми Хормонален дисбаланс; Диабет; Менопауза; Рак; Херпес; Болести на опорно-двигателната система; Сърдечно-съдови проблеми и т.н. Програми за редуциране на теглото. Източните народи прилагат кафявото водорасло при възпалено и подуто гърло, лумбаго и ревматизъм. На водораслите въобще се гледа като средство, което изхвърля слуз, за справяне с паразити, дори срещнах приложение при липоми. А също че „подобряват за някого привлекателността на противоположния пол”. Съвременните изследвания сочат, че кафявите морски водорасли (наричани морски зеленчук), възпрепятстват образуването на тромби и следователно предпазват от редица сърдечни заболявания. Те могат да намалят холестерола в плазмата и кръвното налягане, да облекчат лошото храносмилане и са ефективни при хранителни отравяния.Червените или кораловите водорасли са уникален източник на органичен калций. Ако прегледате информацията, ще срещнете доста автори, които говорят за успешно приложение на водорасли за намаляване на туморни образувания. Подобни твърдения се приемат разбираемо с резерви. Докато при херпес и бактериални инфекции – бъдете смели, започнете веднага продукта. „Морска енергия” има всички предпоставки да бъде нашият нов допълнителен помощник за живот в изобилие и здраве. Прекрасно се съчетава с останалите суперхрани и хранителни добавки от листата на АкваСорс: Зелена енергия, Коластра, Есенциални мастни киселини, пробиотици, Суперантиоксидант и Коензим Q10, Колаген+, Остеофорте, Флексибилити и пр. Опаковка – 120 капсули. Съдържанието на водораслите в една капсула: червени водорасли - 330 mg, зелени водорасли (дуналиела салина) 110 mg, кафяви водорасли 110 mg и AFA 110 mg. Продуктът е подходящ за пълни вегетарианци - капсулата е от растителна целулоза. Нормалната профилактична доза е 3-4 капсули на ден – на гладно. При нужда от по-интензивна грижа дозата се увеличава. Не забравяйте, че водораслите обичат вода!  .

От Луиз Хей - книгата ѝ „Повярвай в себе си"

ДОБРОТО ЗДРАВЕ Е МОЕ БОЖЕСТВЕНО ПРАВО!
Отворена съм и съм готова да приема всички лечебни енергии на Вселената.Знам, че всяка клетка в тялото ми е надарена с разум и знае как да се излекува.Моето тяло винаги работи за постигане на идеалното здраве.Приемам изцелението и доброто здраве тук и сега!

„Аз се възстановявам и поддържам своето тяло в добро здраве”. - Луиз Хей

 Здравето

        Всяка година по три пъти настивам.

        Нивото на моята енергия е много ниско.

        Аз оздравявам бавно.

        Аз съм като магнит за алергиите.

        Болестите на сърцето са разпространени в семейството ми.

        Болестите ме преследват една след друга.

        Постоянно ме боли гърбът.

        Болките ми в главата никога не спират.

        Страдам от запек.

        Имам болни крака.

        Преследват ме травми.

Много от тези изказвания са Ви познати? Дайте да погледнем съжденията си за здравето.

Убедена съм, че ние способстваме за всяка болест на тялото. Тялото, както и всичко останало в живота, е отражение на нашите вътрешни мисли и убеждения. Нашето тяло винаги разговаря с нас, само ние да пожелаем да намерим време да го изслушаме. Всяка клетка, всеки елемент от нашето тяло реагират на всяка наша мисъл.

Когато ние откриваме, че менталният модел води след себе си болест, у нас се появява възможност да променим този модел, и, следователно, да се отървем от болестта. Повечето хора на съзнателно ниво не желаят да бъдат болни, само че всяка наша болест е учител. Болестта – това е начинът на тялото ни да ни съобщи, че в нашето съзнание има невярна идея. Понякога това, в което ние вярваме, това, което говорим, мислим или правим, не ни служи за нашето висше благо. Аз винаги си представям тялото, треперещо с всички сили, говорейки: „Моля ви, обърнете внимание!”

Понякога хората искат да са болни. Ние в нашето общество направихме болестта узаконен начин да избегнем отговорността или неприятните ситуации. Ако ние не можем да се научим да казваме „не”, то сме принудени да изобретяваме болестта, за да каже тя „не” вместо нас.

Преди няколко години аз прочетох интересен отчет. В него се твърдеше, че само 30% от пациентите спазват указанията на лекарите. Според мнението на д-р Джон Харисън, автор на очарователната книга „Обикни своята болест”, много хора отиват при лекаря единствено с целта да намалят и да облекчат острите симптоми, за да могат да изтърпят своята болест. Това е все едно да съществува негласно подсъзнателно споразумение между лекаря и пациента: докторът се съгласява да не лекува пациента, ако той си придаде вид, че изпълнява указанията му. Едната страна в това споразумение се задължава да плати, а другата – поема върху себе си отговорността, и, по този начин, всички са доволни.

Истинското изцеление включва в себе си изцелението на тялото, разума и духа. Аз съм убедена, че ако ние „излекуваме” болестта, без да обръщаме внимание на емоционалните и духовните прояви, съпровождащи това заболяване, то болестта ще се появи отново.

УПРАЖНЕНИЕ: Освобождаване на проблемите на Вашето тяло

            Вие сте готови да се разделите с тази потребност, която съдейства на Вашите здравословни проблеми? Ще се повторя: когато ние сме в състояние, което искаме да променим, първото, което трябва да се направи, – да се признае за това. Кажете: „Аз искам да се разделя с тази потребност в моето съзнание, която създава това състояние”. Повторете го още веднъж, когато мислите за такова състояние. Това е първата крачка в създаването на промените.

КАК ДА ОБИЧАМЕ СЕБЕ СИ - Луиз Хей

1. Спрете да критикувате. Критиката никога никого не променя. Откажете се от самокритиката. Приемете себе си именно такива, каквито сте. Когато се критикувате, вашите промени са негативни. Когато одобрявате действията и себе си – вие се променяте позитивно.
2. Прекратете да се плашите, да се тероризирате с мислите си. Това е ужасен начин на живот. Намерете за себе си образа, който ви е приятен (за мен – това е жълтата роза) и на момента превключете съзнанието си от плашещите мисли към по-приятни.
3. Бъдете великодушни, добри и търпеливи. Бъдете великодушни към себе си. Бъдете добри към себе си. Бъдете търпеливи, тъй като вие усвоявате нов способ на мислене. Отнасяйте се към себе си като към любим човек.
4. Бъдете добри по отношение на разума си. Да се ненавиждате, означава да ненавиждате мислите си. Не си струва да правите това. По-добре ги променете.
5. Хвалете се. Критиката разрушава вътрешния дух. Похвалата го укрепва. Хвалете себе си колкото се може повече. Казвайте си колко добре се справяте с всяка дреболия.
6. Подкрепяйте се. Намерете начини да си помагате. Обръщайте се при нужда към приятели и им позволявайте да ви помагат. Няма нищо лошо да потърсите помощ, когато ви се налага. Това е напълно естествено.
7. Отнасяйте се с любов към недостатъците си. Осъзнавайте, че вие сами сте ги създали, за да удовлетворите някакви свои потребности. Сега търсите нови позитивни пътища за удовлетворение на потребностите ви. Така че нежно се отървавайте от старите негативни стереотипи на поведение.
8. Грижете се за тялото си. Научете се да се храните правилно. Каква храна е необходима на тялото ви за поддържането на оптимална енергия и работоспособност? Научете физически упражнения. Кои от тях ви доставят удоволствие? Нежно обичайте и уважавайте храма, в който вие живеете.
9. Работете с огледалото. По-често гледайте себе си в очите. Не крийте нарастващите чувства на любов към самите вас. Гледайки се в огледалото, си простете. Гледайки се в огледалото, поговорете с родителите си и им простете. Поне веднъж на ден си казвайте: „Аз Те обичам! Аз действителноТе обичам !”.
10. Правете това сега. Не чакайте момента, когато нещата ви ще са наред, ще отслабнете, ще намерите нова работа или ще започнете нова връзка. Започнете веднага и правете всичко, което зависи от самите вас.