събота, 8 януари 2011 г.

Начини за подсилване на имунната система

Силната имунна система е ключът към доброто здраве. Тя ни предпазва от всякакви болести – от простудни заболявания, грипове, настинки и до рак. Благодарение на нормално функционираща имунна система, организма ни се справя с хранителни натравяния, контролира алергиите и забавя процеса на стареене. Здравата имунна система функционира в идеален баланс. Тя унищожава болестотворните бактерии и премахва увредената тъкан.
От какво се нуждае имунната система за да работи ефективно?
Имунната система разчита на определени хранителни вещества. За да образува антитела, организма на човек се нуждае от витамин C. Витамин А е нужен за да може да произведе достатъчно антибактериален ензим в сълзите и кръвта. От жизнено важно значение е осигуряването на нужните съставни части, необходими на имунната система, за да ни пази успешно от болести.
От какво отслабва имунната система?
Има няколко основни фактора, които отслабват имунната ни система, а те са:
- стрес;
- тютюнопушене;
- алкохола;
- наркотиците;
- пестицидите;
- замърсената околна среда;
- захар;
- недостатъчна физическа активност;
- недоспиване;
- липсата на витамини и минерали в организма;
- непълноценното хранене;
Кои са признаците на слаба имунна система?
Лошото функциониране на имунната система трудно може да остане незабелязана. Повечето хора прекарват по 1-2 настинки на година. Хората със слаба имунна система боледуват постоянно. Другите симптоми, които ни подсказват, че защитните сили ни изоставят са:
- храносмилателни проблеми;
- умора;
- болки в ставите;
- мускулна слабост;
- лоша кожа;
- алергии;
Кое ще ни помогне да подсилим имунитета си?
За да укрепим имунната си система и за де се предпазим от болести се нуждаем от здравословна храна, която ни доставя на тялото нужните витамини, минерали и микроелементи. Ето кои са ключовите съставки, които са нужни при изграждането на силна имунна система:
- Витамин C – нужен за цялостно функциониране на имунната система;
- Витамин А – притежава мощно антивирусно действие;
- всички витамини B – нужни са за нормалната работа на белите кръвни клетки;
- Витамин Е – това е мощен антиоксидант, който стимулира образуването на антитела;
- Калций – играе ролята на чистач в организма;
- Селен – нужен е на организма за производството на антитела;
- Желязо – укрепва цялостната издръжливост;
- Цинк – Т-клетките са изцяло зависими от него;
- Протеини – те са жизнено важни за силна имунна система, защото участват в производството на всички клетки, антитела и ензими;
- Фибри – нужни са за здрава храносмилателна система;
- Мастните киселини ( омега-3 и омега-6 ) - те потискат възпалителните процеси и подсилват цялостния имунитет;
- Ликопен – шампион по борба с рака;
Освен витамините и минералите, организма се нуждае от физически упражнения. Това е така, защото физическото натоварване повишава притока на имунни клетки в целия организъм и стимулира кръвообращението.
Позитивното мислене и поддържането на активен социален живот е много важен за изграждане на силна имунна система.
 Йогата и медитацията освобождават от стреса и спомагат за по-бързо възстановяване на организма.
Сънят и излагането на слънчева светлина също са много важни за изграждане на имунитет.
Това бяха едни от най-важните фактори за изграждане на силна имунна система, която работи и ни прави по-здрави.
Има добър начин да снабдите вашия организъм с витамини и минерали. Това може да стане с продуктите на АкваСорс . Инвестирайте във вашето здраве и научете повече за тях!